| |
وب : | |
پیام : | |
2+2=: | |
(Refresh) |
سلام و درود
من هر كار مي كنم صفحه سوم رو نمي تونم ببينم . (تو قسمت سوسيس به جاي اينكه سوسيس بين دستم تشكيل شه انگشتم انگار بزرگ تر شده بود )
من اينطوري كه شما گفته بوديد انجام مي دم كجاش اشتباهه ؟
١-به وسط شيرازه نگاه مي كنم
٢-بعد حرف X كه چهار گوشه ي كتاب رو وصل كنه تصور مي كنم .
٣-بدون اينكه X از تصورم خارج شه كتاب رو تو تصوراتم از ديد حذف مي كنم . حالا فقط يك حرف X تو ديدم دارم
ولي براي من اصلا صفحه ي سومي نمياد(فقط يك نور اوسط شيرازه تشكيل مي شه كه اگه به ديوار نگاه كنم اون نور روي ديوار هم تشكيل ميشه . اصطلاحا يك نگاتيو)!!
و اينكه شما گفته بوديد به وسط نگاه كنيد. من گاهي اوقات كه X رو تو ذهنم تصور مي كنم نگاهم مي ره به اين طرف و اين طرف X و از وسطش دور مي شم.
البته وقتي به وسط X هم براي
مدتي نگاه مي كنم با توجه به سه مرحله اي كه گفته بوديد بازهم صفحه ي سومي تشكيل نميشه ! فقط يك نوري تشكيل ميشه كه شبيه خط هس و اگه به ديوار نگاه كنم نگاتيو كتاب مياد روي ديوار كه اون خط شيرازش پررنگ تره .
ببخشين زياد شد
پاسخ:سلام دوست عزیزم. ممنونم از نظرت
1.نمیخواد تمام مدت x رو توی ذهن نگه داری.فقط وسط کتاب رو پیدا کن و دیدت اونجا باشه و حواست به قسمت های سفید اطراف باشه.
2.تمرینی که توی کانال هست رو انجام بدید، نتیجه رو گزارش کنید.
3.احتمال میدم شما برای مشغول کردن ذهن خودآگاه زمزمه رو انجام نمیدید. همون قسمت که باید بگید (ری..لکس..ری..لکس..4..3..2..1.. و...) ولی کلا اگر انجام میدید و نگاه باز هم منحرف میشه ، هربار که متوجه شدید برگردید به مرکز x
موفق باشید.
- 1397/10/5سلام
چگونه می توانم دوره ی آقای پاول شیلی را تهیه کنم
امکان آپلود آن را دارید ؟
پاسخ: سلام ،متاسفانه خیر
سلام.
از اینکه همراهی میکنید از شما سپاسگزارم.
تکنیک زیر جزو فتوریدینگ نیست ولی هم برای فتوریدینگ و هم برای زندگی بسیار مفید و در رسیدن به آرامش درونی بسیار موثر هستش.
ابتدا یکی از مشکلات زندگیتون رو در نظرتون مجسم کنید. احساسی که از این مشکل به شما دست میده رو مورد بررسی قرار بدید.
حالا از خودتون بپرسید:
1.آیا میتونم این احساس رو رها کنم؟ جواب مهم نیست (بله و خیر ) باشه. در هردو صورت جواب میده.
2.آیا تمایل دارم که این احساس رو رها کنم (= آیا میخوام این احساس همراهم بمونه؟) (جواب مثل سوال قبل)
3.کِی ؟ (= چه موقع ؟)
بعد این تکنیک رو در طول روز تکرار کنید .
اسم این تکنیک ، سدونا هستش که توسط لستر لونسون بوجود آمد و هم اکنون هیل دواسکین این تکنیک رو آموزش میدن (آقای لونسون 1994 در سن حدود 85 سالگی فوت کردن)
حتما از خودتون میپرسید چرا اینو اینجا آوردم؟
خب
چند وقت پیش کتاب (شکستن مرز های عملکرد) از آقای ژان بقوسیان رو مطالعه کردم. قسمتی از این کتاب نوشته شده بود که فردی طی 2 سال میتونه نوازنده پیانو در سطح جهان تربیت کنه.درصورتی که به صورت معمولی اینکار سالها طول میکشیده (خود اقای بقوسیان هم نوازنده هستن)
در ادامه نوشته بودن که ایشون از متد آموزشی معمولی استفاده میکنه ولی قبل از آموزش اقداماتی به شاگرداش میده که انجام بدن که تا حدودی باعث شاد شدن و روحیه دادن به اونها میشه. مثل آشتی کردن با افرادی که سالها قهر بودن و... !
ما هم قراره همان کار رو انجام بدیم ولی با یک تفاوت. اینکه بجای اینکه بخوایم روی احساسات منفی روکش مثبت قرار بدیم (مثبت اندیشی و تفکر مثبت و...) احساسات منفی رو رها میکنیم.
این تکنیک بسیار قدرتمند و ساده و سریع هستش. نیازی هم به ابزار نداره ! و مکان خاصی هم نمیخواد ! تنها ایرادی که میشه ازش گرفت اینه که خیلی ساده هستش! جوری که ممکنه به کارایی این تکنیک شک کنید!
موفق باشید.
به نام خدا
فتوریدینگ از مجموعه ابزار هایی(toolkit) تشکیل شده که به شما این امکان رو میدن که بتونید هرنوع چیزی که قابل مطالعه باشه (ایمیل چند خطی گرفته تا چند جلد کتاب 500 صفحه ای) رو در مدت زمانی که دارید و در سطحی از درک که نیاز دارید مطالعه کنید.
فتوریدینگ به این معنا نیست که از صفحه ها عکس ذهنی میگیرید و بعدا مطالعه کنید بلکه به این معناست که صفحات رو به ذهن ناخودآگاهتون منتقل میکنید.
ما انسان ها در برخی منابع 3 و در برخی 2 نوع ضمیر داریم. که ناخودآگاه و خودآگاه نامیده شده اند. (در برخی کتب روانشناسی شعور باطن و ظاهر هم گفته میشوند)
خودآگاه انسان در هر لجظه (که علمی اون میشه چانک زمانی Chunk) میتونه 5 به اضافه و منهای 2 یعنی نهایتا 7 و یا 3 واحد اطلاعات رو پردازش کنه. که منابع مختلف اعداد مختلفی رو بیان میکنن ولی میانگین این هستش.
ناخودآگاه در این زمینه محدودیتی نداره یعنی بسیار سریع پردازش میکنه و گفته شده اگر اطلاعاتی که ناخودآگاه پردازش میکنه رو خودآگاه پردازش کنه ما دیوانه میشیم!
(اگر اطلاعات بیشتری در این زمینه لازم دارید میتونید به کتاب کلید قانون جذب از جک کنفیلد مراجعه کنید)
اطلاعات موجود روی صفحه ی کتاب رو ما با استفاده از نوعی دید خاص که بعدا کامل بهش میپردازیم وارد ذهن ناخودآگاه میکنیم.
جعبه ابزار ما در فتوریدینگ شامل لیست زیر میشه
اولین مرحله آمادگی برای مطالعه و فتوریدینگ هستش. در این مرحله ما بدن خودمون رو ریلکس میکنم و تمرکز رو با تکنیک نارنگی (به احتمال قوی آشنا هستین با این تکنیک) بهبود میبخشیم و وارد سطحی از ذهن میشیم که بهش میگن ideal state of mind و هدف خودمون رو از مطالعه بیان میکنیم.
دومین مرحله پیش خوانی هست. این مرحله ی مهمی از فتوریدینگ هستش. چرا ؟ چون خیلی ها متوجه میشن که این کتابی که دارن میخونن اصلا متناسب با نیازشون نیست! فتوریدینگ مطالعه رو برای شما بهینه میکنه. پس چرا الکی وقت رو برای مطالعه ی کتابی بگذارید که اصلا جواب سوال شما اونجا نیست؟
در این مرحله اطلاعات جامعی از کتابی که میخواید مطالعه کنید بدست میارید. و کلمات کلیدی کتاب رو (در صورت علاقه) یادداشت میکنید.
مرحله ی سوم ؛فتوریدینگ هستش
این مرحله همون مرحله ی انتقال مطالب از کتاب به ذهن ناخودآگاه هستش. برای اینکار نیاز به سطح ریلکسیشن عمیق تری داریم.(با تکنیک های سلف هیپنوتیزم شرطی سازی هایی انجام خواهیم داد که زود به این سطح از ریلکسیشن دست پیدا کنیم) accelerated learning of mind
سطح عمیق ریلکسیشن جهت ارتباط بهتر و قوی تر خودآگاه با ناخودآگاه هستش. یک ارتباط تقریبا محکم بین چشم و ذهن (ناخودآگاه).علاوه بر اون قبل اینکار باید تلقینات مورد نیاز هم بکار ببرید
سپس وارد حالت (دید خاص) میشیم که بهش میگن soft gaze .
بعد ورق میزنیم و دگر کارها.
بر روی هر 2 صفحه 2 ثانیه بیشتر نمیمونیم.(کتاب که جلوتون باز باشه 2 صفحه ازش پیداست که 2 ثانیه به مرکز صفحه نگاه میکنید و بعد میرید صفحه ی بعد)
مرحله چهارم فعالسازی
بعد از اینکه کتاب رو فتورید کردید باید حداقل 20 دقیقه یا یک چرخه ی خواب رو طی بکنید. بعد از اون سراغ این مرحله میاید! در این مرحله اطلاعات رو از سطح ناخودآگاه به خودآگاه میاریم!
اینجا 4 نوع تکنیک مهم یاد میگیریم 1.skim و 2. super reading و3.mind map و4.dip
مرحله ی پنجم مطالعه سریع rapid reading
توضیح زیادی نداره خیلی سریع از مطالب رد میشیم و سریع آنها رو میخونیم اگر متوجه نشدیم هم ایرادی نداره فقط میریم جلو!
مطالبی که خوندید مختصری از شیوه ی کار فتوریدینگ هستش و اینکه چطور میشه یک کتاب 500 صفحه ای رو در 1/3 زمان مورد نیاز و یا حتی خیلی کمتر مطالعه کنیم.
لازم به ذکر هستش که سرعت مطالعه ی شما متناسب با هدف و مقدار درکی هست که میخواید داشته باشید. مسلما هرچه درک بیشتری نیاز داشته باشید به مدت زمان بیشتری هم نیاز دارید.
در آینده مفصل تمام مراحل را با هم یاد میگیریم
جهت حمایت از وبلاگ لطفا آدرس وبلاگ و کانال تلگرام رو منتشر کنید. متشکرم.
در آخر اگر غلط املایی یا تایپی یا ... مشاهده کردید در بخش نظرات جهت افزایش کیفیت اعلام کنید. متشکرم.
موفق باشید.
سلام همراهان امروز ، عکس خوان های آینده !
برای شروع یکسری قوانین هست که باید رعایت کنید.
1.سخت نگیرید !
همه از توی شکم مادرشون که حرفه ای بدنیا نیومدن ! اوایل کار نیاز به تمرین دارید تا کم کم ملکه ذهن شما بشه و به طبیعت دوم شما تبدیل بشه . بعضی ها فکر میکنن همیشه هرکاری رو باید به صورت کامل انجام بدن. متاسفانه بعضی ها هم به این موضوع پر و بال میدن و خودشون رو یک فرد راهنما جا میزنن و بهتون میگم (کمال گرایی چیز خوبیه ولی کامل گرا نباش !) اگر به چنین افرادی بر خوردید سریع فرار کنید !
هم کامل گرایی خطرناکه و هم کمال گرایی. میگید چرا؟ به 2 دلیل :
1.کامل گرایی باعث میشه اصلا کاری رو شروع نکنید. چون هیچوقت شرایط برای شما 100٪ فراهم نمیشه.
2.کمال گرایی باعث میشه کاری رو که شروع کردید نیمه کاره ول کنید. چون باز هم نتیجه 100٪ اونی که میخواید نمیشه (شما 70٪ کار رو انجام بدید باز هم خیلیه! این در مورد همه ی کارها صدق میکنه من جمله فتوریدینگ)
2.برای انجام تمرینات باید زمان صرف کنید
نا برده رنج گنج ... ! زیاد شنیدین. دارن هاردی میگه اصلی ترین علت موفقیتم جمله ای بود که پدرم روی دیوار گاراژ نوشته بود یعنی (NO PAIN NO GAIN ) پس بیاید این جمله رو سرلوحه ی زندگی خودمون قرار بدیم.درسته فتوریدینگ باعث افزایش سرعت در مطالعه میشه و مطالعه رو برای ما ساده میکنه ولی دلیل بر ساده بودن یادگیریش نیست ! برای اینکه بتونید به خوبی یک کتاب رو مطالعه کنید و فعال (بخوانید یاد آوری.یکی از مراحل فتوریدینگ که به طور کامل توضیح میدم خدمتتون).
فکر نکنم نیاز به توضیح باشه.هنگام انجام کارهای دیگه که نیاز به تمرکز داره مثلا رانندگی یا کار با دستگاه نباید نه تمرین داشته باشید و نه به فایل های صوتی که قرار میدم گوش بدید.رنگش هم قرمز میکنم محض احتیاط.
3.در محدوده زمانی مشخص کار رو انجام بدید
برای اینکه به نهایت بهره برداری از این دوره غیر حضوری دست پیدا کنید لازمه همه چیز رو مو به مو انجام بدید. مثلا وقتی گفته میشه مرحله پیش خوانی نباید بیشتر از 2 دقیقه برای یک کتاب کم حجم طول بکشه نباید 5 دقیقه وقت بذارید.
4.به خودتون اهمیت بدید
به اندازه ی کافی خواب داشته باشید،تغذیه خوبی داشته باشید ، ورزش کنید. این قانون باید تا آخر عمر باهاتون باشه . مکان مشخصی برای مطالعه داشته باشید و مطالعه رو در اونجا انجام بدید.به قوانین حتما عمل کنید و تمرکز خودتون رو روی یادگیری اصول فتوریدینگ قرار بدید.
مطمئن باشید این دوره اگه از دوره های دیگه پربار تر و موثر تر نباشه ، کمتر نیست.به هیچ وجه این دوره رو دست کم نگیرید. درسته که رایگانه ولی دلیل بر بی کیفیت بودنش نیست.
من علاوه بر مطالب دوره ی 530$(لوکس و گران ترین دوره ایشون) آقای پاول شیلی مطالب اضافه ای هم خواهم گفت که مطمئنا بدردتون خواهد خورد.
فرصت رو از دست ندید ! به دیگران هم اطلاع بدید .
موفق باشید.